Cykeltræning

Har du ikke cyklet i en længere periode, eller har du fået en ny cykel, skal du ikke kaste dig ud på en lang tur med det samme. Risikoen for skader, kan ødelægge fornøjelsen for dig.

Så du må leve med at starte klogt.
Udgangspunktet er, at du har en cykel der passer til dig i størrelse og type.
…og det kloge ligger i at cykle kortere tur end du har lyst til. Dermed undgår du at blive smadret dagen efter, med risiko for at du finder det for hårdt og ikke kommer videre.

Regn med at du bliver øm i bagdelen – det forsvinder med tiden, men vil komme igen efter længere tids cykelpause, eller hvis du cykler længere end du er vant til. Ømhed i nakke, arme, skuldre og lænd er helt normalt i starten – men skal ophøre med tiden.

Vi kalder den slags ømheder for “den gode smerte” Det er et signal til kroppen om, at den må se at komme igang med at styrke nogle områder – og set gør den så !! Det er derfor ømheden forsvinder med tiden, især hvis du bliver ved med dine aktiviteter på fornuftig vis.

Sovende fingre modvirkes ved at ændre håndstilling ofte. Prøv evt. at gøre håndtaget tykkere, ved at vikle noget stof omkring håndtaget – virker det, skal du have et tykkere håndtag monteret permanent. Handsker kan også have en posetiv virkning på sovende fingre.